Uzmanība vai apzināta uzmanība ir prakse, kurā mēs apzināmies dažādas mūsu tagadnes pieredzes šķautnes. Tas ir kaut kas līdzīgs meditācijai, bet koncentrējoties tikai uz praktiskāku ikdienas dzīves pusi.
Labākās Android lietotnes apzinātības un meditācijas praktizēšanai
Šodien mēs pārskatām 5 Mindfulness lietotnes Android ierīcēm, kas palīdzēs mums cīnīties ar trauksmi, lai labāk izgulētos, koncentrētos mūsu smadzenes un, īsi sakot, redzētu dzīvi ar perspektīvu, pozitīvāk un relaksētāk. Visas lietojumprogrammas ir bezmaksas (dažas ar papildu plāniem papildu saturam), tās var lejupielādēt tieši no pakalpojuma Google Play, un vairākas piedāvā saturu perfektā spāņu valodā.
1 # Ieskata taimeris — meditācija
Insight Timer ir viena no populārākajām vadāmās meditācijas lietotnēm operētājsistēmā Android, ar vairāk nekā miljonu lejupielāžu un augstu vērtējumu 4,6 zvaigznes. Šai mobilajai lietojumprogrammai ir vairāk nekā 4000 vadītu meditāciju un vairāk nekā 1000 skolotāju, par tādām tēmām kā sevis žēlošana, daba vai stress.
Tiem, kas dod priekšroku klusākai meditācijai, lietotne ļauj meditēt arī vienkārši ar taimeri, mirgojošiem zvaniņiem vai relaksējošu apkārtējo skaņu. Lietojumprogramma ir angļu valodā, taču tā ir patiešām intuitīva un viegli lietojama.
Lejupielādēt QR koda ieskatu taimeri — meditācija, miega režīms, izstrādātājs: Insight Network Inc Cena: bezmaksas 
2 # Aura: Uzmanība un laime
Aura priekšnoteikums ir patiešām vienkāršs: katru dienu jūs saņemat personalizētu 3 minūšu meditāciju. Viena un tā pati meditācija nekad netiek atkārtota, un, pirmo reizi lietojot lietotni, sistēma mums uzdod noteiktus jautājumus par mūsu vecumu, stresa līmeni un optimismu utt.
Turpmāk Aura katru dienu mums piedāvās citu meditāciju atkarībā no noskaņojuma, ar kādu mēs mostamies. Tas arī ļauj mums klausīties relaksējošas skaņas un veikt elpošanas ciklus tīrākajā stilā PranaBreath.
Ieteicamā lietotne, ja mēs ieejam pasaulē vai ja mums nav daudz laika meditēt. "Īsas meditācijas dienā" vieglums var būt tieši tas, kas mums nepieciešams.
Lejupielādēt QR kodu Aura: Mindfulness, Sleep, Meditation Izstrādātājs: Aura Health - Mindfulness, Sleep, Meditations Cena: Bezmaksas 
3 # Headspace: vadīta meditācija un tīra apziņa
Visbiežāk izmantotā bezmaksas Mindfulness lietotne operētājsistēmā Android. Tajā ir daudz meditāciju pakešu (lai gan ne visas ir bezmaksas), vadītās meditācijas tie ir spāņu valodā un vispār tam ir ļoti veikls un krāsains interfeiss.
Uzsākot lietotnes lietošanu, mums būs jāatbild uz nelielu anketu, uz kuras pamata lietotne tiks organizēta un piedāvāta mūsu vajadzībām atbilstošas meditācijas.
Lejupielādēt QR-koda Headspace: Meditation and Sleep Izstrādātājs: Headspace meditācijai, apzinātībai un miegam Cena: bezmaksas 
4 # Apstājieties, elpojiet un domājiet: meditācija un apzinātība
Lietojumprogrammas nosaukums nozīmē "Apstājies, elpojiet un padomājiet". To veido liels skaits sesiju, daudzi no tiem spāņu valodā (līdz 21). Ir visu veidu tēmas: ķermeņa skenēšana, pateicība, pārmaiņas, lauvas prāts un citas.
Tajā ir arī jogas video bērniem un lapa, kurā mēs varam redzēt mūsu progresu visu dienu laikā. Starp viņa Midfulness sesijām un vadītajām meditācijām ir vieta arī īsām vienas minūtes meditācijām, sesijām, lai labi izgulētos, koncentrētos utt. Lietojumprogramma, kas skar gandrīz visas garīgās veselības un relaksācijas nūjas.
Lejupielādējiet QR kodu MyLife Meditation, izmantojot Stop. Elpot. Think Izstrādātājs: Stop, Breathe & Think Cena: bezmaksas 
5 # Mierīgs
Calm ir vēl viena patiešām veiksmīga meditācijas lietotne ar vairāk nekā 5 miljoniem lietotāju. Tās bezmaksas versija ir īsāka nekā citām līdzīgām lietotnēm: 16 meditācijas, katra ilgst no 3 līdz 30 minūtēm.
Tā piedāvā visu veidu vadītas meditācijas: nomierina trauksmi, dziļu miegu, pastaigas meditāciju un daudz ko citu. Lai izceltu "Miega stāsti",mazi gultas stāsti pieaugušajiem ar visdažādākajām tēmām (ieskaitot zinātnisko fantastiku), lai aizmigtu Morfeja rokās.
Vienīgais trūkums ir tas, ka tas ir angļu valodā, taču saskaņā ar izstrādātāju teikto viņi jau strādā, lai turpmākajos atjauninājumos iekļautu jaunas valodas.
Lejupielādēt QR kodu Calm: Meditation and Sleep Izstrādātājs: Calm.com, Inc. Cena: bezmaksas 
Patiesība ir tāda, ka līdz šim es biju izmēģinājis veiksmi tikai ar Pranabreath, lietotni, kas man ļoti iepatikās pirms kāda laika. Un patiesība ir tāda, ka tie, kurus es tikko pieminēju šodien, ir vēl vienu soli tālāk un ir pilnīgāki. Ļoti ieteicams praktizēt Mindfulness jebkurā laikā un vietā.
Tev ir Telegramma uzstādīts? Saņemiet katras dienas labāko ziņu vietnē mūsu kanāls. Vai arī, ja vēlaties, uzziniet visu no mūsu Facebook lapa.
