Pēc Ziemassvētku dzīrēm mums visiem ienāk prātā sākt vingrot. Tas ir viens no tiem mērķiem, ko mēs sev ik gadu izvirzām, taču ne vienmēr piepildām. Tādi slinki androīdi kā es aizbildinās ar to, ka trenažieru zāle ir pārāk tālu vai ir slikts laiks, lai dotos ārā sportot.
Laba ideja, lai no tā izvairītos, ir sadedzināt dažas kalorijas tieši mūsu mājās. Kā saka: "ja kalns neies pie Muhameda, Muhameds dosies uz kalnu." Šodienas ziņojumā mēs apskatām 10 labākās bezmaksas Android lietojumprogrammas trenēties un iegūt fizisko formu no mājām.
10 labākās pielietošanas iespējas vingrošanai un svara zaudēšanai, neizejot no mājām
Android Play veikalā esošās lietotnes, lai iegūtu formu, aptver visu veidu spektrus. Šodien mēs atrodam labu sauju lietojumprogrammu, kuru pamatā ir tauku dedzināšanas metodes un mājas vingrinājumu rutīnas kas ir kļuvuši patiešām populāri.
7 minūšu treniņš
Labs pieteikums svara zaudēšanai no mājām ir 7 minūšu metode. Šīs lietotnes priekšlikums ir veikt ikdienas vingrojumus, kuru maksimālais ilgums ir 7 minūtes. Mums vienkārši ir jāievēro balss norādījumi, kas vienmēr nosaka, kas mums jādara, iekļaujot sagatavošanās un atpūtas laiku.
Tas ir treniņš, kura pamatā ir HICT (augstas intensitātes ķēdes treniņš), kas palīdz stiprināt abs un zaudēt svaru. Es personīgi esmu to izmēģinājis un varu apliecināt, ka sākumā ir diezgan smagi, it īpaši, ja sen neesam sportojuši. Jebkurā gadījumā ļoti ieteicama lietotne. Tas ir saderīgs ar Google fit.
Lejupielādēt 7 minūšu QR koda apmācību Izstrādātājs: Simple Design Ltd. Cena: Bezmaksas 
Vingrinājumi mājās - Treniņi bez aprīkojuma
Ģildes visvairāk lejupielādētās un visaugstāk novērtētās lietotnes ar vairāk nekā 50 miljoniem instalēšanas gadījumu un 4,8 zvaigžņu vērtējumu. Tāpat kā 7 minūšu treniņam, tam nav nepieciešams aprīkojums un visus vingrinājumus var veikt tikai ar mūsu ķermeņa svaru.
Ietver iesildīšanās un stiepšanās rutīnas, ar vingrinājumi abs, krūtīm, kājām, rokām, sēžamvietai un visam ķermenim. Tas viss ar dažādu intensitātes līmeni. Turklāt lietojumprogramma ir atbildīga par progresa reģistrēšanu un grafiku ģenerēšanu, lai sekotu līdzi svaram.
Lejupielādēt QR koda treniņus mājās — treniņi bez aprīkojuma Izstrādātājs: Leap Fitness Group Cena: Bezmaksas Sieviešu fitness: treniņš sievietēm
Android ir arī liels skaits lietojumprogrammas, kas specializējas sieviešu apmācībā. Lietotne Women's Fitness piedāvā 7 minūšu vingrinājumus, lai mērķētu uz noteiktām zonām, piemēram, sēžamvietām, vēdera muskuļiem un kājām.
Tam ir dažādi intensitātes līmeņi, rīta stiepšanās rutīnas, ēšanas padomi un diagrammas, lai sekotu līdzi zaudētajam svaram.
Lejupielādēt QR kodu Sieviešu fitness: Apmācība sievietēm Izstrādātājs: Leap Fitness Group Cena: Bezmaksas 
JEFIT
Līdz šim esam pārskatījuši lietotnes, kuras varam izmantot bez jebkāda aprīkojuma. Bet ja mums mājās ir svari un tehnika vai arī apvienojam mājas nodarbības ar trenažieru zāles apmeklējumu, tad vajadzētu ieskatīties JEFIT.
Šī godalgotā personīgā trenera lietotne piedāvā iknedēļas treniņus, vairāk nekā 1300 demonstrācijas un videoklipus ar dažāda veida programmām. 5x5, 531, smagie pacēlāji, 3–4 dienu pārtraukumi, pauerliftings, tējkanna, stienis, hanteles, mašīna, kabelis, lente un citi.
Lejupielādēt QR koda JEFIT treniņu izsekotāju, svara celšanas, sporta žurnāla lietotni Izstrādātājs: Jefit Inc. Cena: bezmaksas 
Mājas treniņš vīriešiem: Kultūrisms
Šī Simple Design izstrādātā lietojumprogramma piedāvā aerobikas procedūras, lai tonizētu un stiprinātu muskuļus. Tam ir 21 apmācības līmenis katrai ķermeņa daļai: krūtīm, rokām, abs, kājām, pleciem un muguras treniņiem. Neprasa aprīkojumu.
Katram vingrinājumam ir instrukciju ceļvedis ar animācijām un video, lai nepazustu. Tas arī ļauj mums pielāgot rutīnas un sekot līdzi progresam un svara tendencēm, piemēram, vairumam šāda veida lietotņu.
Lejupielādēt QR koda treniņu vīriešiem mājās — kultūrisms izstrādātājs: Simple Design Ltd. Cena: bezmaksas 
Vingrinājumi mājās
Šī cita Simple Design lietojumprogramma liek malā muskuļus, lai koncentrētos uz lietotājiem nedaudz ikdienišķākā veidā ar nāvessodu izpildi. gan vīriešiem, gan sievietēm. Labs līdzeklis svara zaudēšanai un formas iegūšanai. Tam ir 10 darba rutīnas:
- Klasisks Full Body 7 minūtēs
- Tonizē abs 5 minūtēs
- Slaidas kājas 7 minūtēs
- Seksīgas rokas 7 minūtēs
- Pievelciet dupsi 7 minūtēs
- Ķermeņa augšdaļa
- Apakšķermenis
- Visa ķermeņa
- Stiprināt ķermeni I
- Stiprināt ķermeni II
Tajā ir arī iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumi.
Lejupielādēt QR koda vingrinājumus mājās - Diēta un personīgais treneris Izstrādātājs: Simple Design Ltd. Cena: Bezmaksas 
21 dienas izaicinājums
Viņi saka, ka ir nepieciešama 21 diena, lai darbība kļūtu par ieradumu. Ņemot vērā šo pārliecību kā priekšnoteikumu, šis mājas vingrinājumu pielietojums svara zaudēšanai piedāvā līdz pat 50 visu veidu vingrinājumiem ar 3 grūtības pakāpēm (viegls, vidējs un smags).
Mērķis ir veikt šos vingrinājumus 21 dienu, papildinot fizisko sagatavotību ar ieteicamām diētām, lai palīdzētu zaudēt svaru.
Lejupielādēt QR koda 21 dienas izaicinājumu — Lose Weight Izstrādātājs: Fit progr Cena: Bezmaksas 
Zaudēt vēdera taukus 30 dienu laikā: plakans vēders
Šī bezmaksas Android lietojumprogramma ar tik specifisku nosaukumu piedāvā treniņu plānus noņemiet vēderu un iegūstiet plakanu vēderu. Tas piedāvā īsus vingrinājumus vēdera tauku noņemšanai bez nepieciešamības pēc aprīkojuma, lai mēs tos varētu mierīgi veikt no mājām.
Lietojumprogramma piedāvā 10 minūšu rutīnas ar 3 grūtības pakāpēm un ikdienas sadedzināto kaloriju uzraudzību. Tam ir pārsteidzošs 4,9 zvaigžņu vērtējums pakalpojumā Google Play un vairāk nekā 10 miljoni lejupielāžu.
Lejupielādēt QR kodu Lose Belly Fat at Home: Plakans vēders Izstrādātājs: Leap Fitness Group Cena: Bezmaksas 
Fitnesa izaicinājums: treniņu kārtība mājās
Reto Fitness atšķirība no pārējām, ko mēs komentējam, ir tā, ka tas ir orientēts uz piedāvājumu personalizēti treniņi. Tas ļauj iestatīt ikdienas izaicinājumus, izveidot savu vingrojumu tabulu un kalendāru progresa uzraudzībai.
Tam ir tipiski 7 minūšu vingrinājumi, vēdera, sēžamvieta un kājas. Tajā ir iekļauts hronometrs ar balsi un video ar instrukcijām.
Lejupielādēt QR koda mājas apmācības programmas Izstrādātājs: despDev Cena: Bezmaksas 
Tievs TAGAD 2019
Slim NOW ir sieviešu fitnesa lietotne ar daudzām svara zaudēšanas rutīnām. Tajā ir elastības treniņi, stiepšanās, ikdienas jogas rutīnas un vingrinājumi 7 minūšu komplektos. Tas viss ar izstrādātu ēdienreižu plānu, lai papildinātu veikto vingrinājumu un veselīgi zaudētu svaru 30 dienu laikā.
Lejupielādēt QR-Code Slim TAGAD 2019 — vingrinājumi mājās Izstrādātājs: Viral Video Fans Cena: Bezmaksas 
Ja zināt kādu citu lietotni vingrošanai mājās, nevilcinieties dalīties ar to komentāru sadaļā.
Tev ir Telegramma uzstādīts? Saņemiet katras dienas labāko ziņu vietnē mūsu kanāls. Vai arī, ja vēlaties, uzziniet visu no mūsu Facebook lapa.
